Saiba mais sobre o Dia de Combate ao Estresse e como lidar com esse problema!

Existem muitas datas comemorativas que não são tão lembradas como o Natal ou Ano Novo, mas que são de suma importância. Entre elas, hoje vamos destacar o dia 23 de setembro, que representa o Dia Mundial de Combate ao Estresse.

Vale ressaltar que o estresse, assim como a ansiedade, infelizmente vem se tornando um fenômeno mais presente no dia a dia das pessoas.

Ainda mais com o contexto de pandemia do coronavírus  que vivemos recentemente e forçou uma mudança de rotina. Dessa forma, o estresse é uma reação de componentes psicológicos, físicos e mentais.

Por isso, hoje vamos te contar mais sobre o que essa data representa e te dar dicas de como afastar o estresse e ter uma vida mais tranquila. Dessa forma, acompanhe através dos seguintes tópicos:

• O que o Dia Mundial do Combate ao Estresse representa?
• 8 dicas para afastar o estresse! 

Vamos lá!

O que o Dia Mundial do Combate ao Estresse representa?

Para conscientizar as pessoas sobre os perigos e consequências negativas do estresse constante, foi criado o Dia Mundial do Combate ao Estresse, como forma de engajar as pessoas nessa luta.

As principais manifestações de estresse são: dor de cabeça, dificuldades para dormir, temperamento agressivo, desconforto estomacal, baixa satisfação, ansiedade, entre outros.

Além disso, diversos fatores podem causar estresse, tais como: dificuldade de resolução de conflitos, instabilidade financeira, excesso de cobranças, sobrecarregamento, falta de lazer, problemas de saúde, necessidade de aprovação social, entre outros.

Diante disso, confira a seguir nossas super dicas para combater esse mal e ter uma vida mais tranquila!

8 dicas para afastar o estresse! 

1.Fazer uma pausa 

Em um mundo tão agitado e dinâmico como o que estamos inseridos, fazer uma pausa é muito necessário. Por mais que seja algo simples, muitas vezes nós negligenciamos esse pequeno gesto que pode fazer toda a diferença.

Quando o seu corpo manifesta os sinais de estresse, ele quer dizer que há limites físicos e mentais sendo ultrapassados. Por isso, faça pausas regularmente para poder alinhar seus pensamentos e restabelecer sua paz.

2.Buscar novas opções de lazer 

Se você é aquela pessoa que está sempre ocupada demais para fazer algo que já não esteja programado dentro da sua rotina de sempre, saiba que isso é a atitude de uma pessoa que geralmente está em estado de constante estresse.

Por isso, não hesite em fugir um pouco da rotina e inserir coisas diferentes para a sua opção de lazer. Se questione: Qual foi a última vez que você fez algo pela primeira vez? E acrescente novas experiências para uma vida mais tranquila.

3.Ouvir uma boa música 

Tem pessoas que resolvem todos seus problemas com base em músicas: está triste? Ouve música! Está feliz? Ouve música! Bem, por mais que música não seja a solução para tudo, para o estresse ela funciona muito bem!

Dessa forma, não deixe de ouvir aquela playlist que você tanto gosta ou até mesmo conhecer um novo cantor ou banda! Ouvir música é uma ótima ação de combate ao estresse e uma boa trilha sonora melhora o dia de qualquer pessoa.

4. Fazer exercícios físicos 

Nossa saúde física é de suma importância para nosso bem estar. Além disso, a prática regular de atividade física pode ajudar muito no combate do estresse. Por isso, insira hábitos como caminhar, meditar ou praticar algum esporte na sua rotina.

5.Desconectar-se 

As redes sociais contribuem muito para o aumento do estresse. Diante disso, fazer um “detox de redes sociais” por determinado período ou policiar o uso excessivo das mesmas é determinante para a manutenção da qualidade de vida tranquila.

6.Definir suas prioridades 

Assim como o mundo está multifacetado, as pessoas também estão cada vez mais multitarefas. Entretanto, isso acaba gerando mais estresse e ansiedade do que benefícios, se não for bem gerenciado.

Assim, defina quais são as suas prioridades de forma realista e delegue as funções que não precisam ser feitas por você ou que já não ocupam uma boa posição na sua lista prioritária. Isso te ajudará a ter menos estresse!

7.Avaliar suas relações interpessoais 

Em alguns casos, as pessoas com quem convivemos podem ter uma relação interpessoal conosco que causa muito estresse. Diante disso, busque identificar se esse é o caso e dialogar para impor limites de relacionamento, para que ambas partes se beneficiem.

8. Praticar o autocuidado 

E fora dos stories, você está bem? A cultura do autocuidado ganhou muita pauta nesse período de pandemia e com certeza é uma das nossas principais armas contra o estresse. Além disso, cuidar da saúde mental é muito importante.

Se cuidar, se priorizar, estar atento às suas necessidades e fazer coisas para garantir o seu bem estar é essencial!

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