Por que é tão difícil largar o celular? Descubra a resposta!

Você sente que é muito difícil largar o celular? Saiba que você não está sozinho. Em 2021 os brasileiros passaram em média 5,4 horas por dia conectados. Ao longo de uma semana, esse valor corresponde a praticamente a um trabalho de período integral e, ainda assim, muita gente nem se dá conta do vício em celular.

A parte mais interessante é que isso não é totalmente culpa sua. Os smartphones foram cuidadosamente desenvolvidos para manter você online pelo maior tempo possível, ou seja, são intencionalmente viciantes.

Mas se você entender os gatilhos que tornam seu cérebro dependente destes dispositivos, vai aprender a ter uma relação mais saudável com seu celular. Para descobrir esses truques, continue a leitura:

Desative algumas notificações
Restrinja aplicativos da sua tela inicial
Mude a tela do celular para escala de cinza
Ative o novo recurso do Instagram e Facebook

Pronto para começar? Vamos lá!

Desative algumas notificações

Quando você recebe uma ligação ou uma mensagem, normalmente é porque outra pessoa está tentando conversar com você. Isso estimula o gatilho de interação social, que para nós humanos, é muito forte.

O truque que muitos aplicativos começaram a usar é: enviar notificações simulando essa interação social, como na imagem abaixo:

Notificação do Ifood

A dica é desativar as notificações de aplicativos em que somente uma máquina envia as mensagens, para assim, reduzir seus níveis de ansiedade.

Restrinja aplicativos da sua tela inicial

Quando você desbloqueia seu celular, encontra uma enxurrada de aplicativos? Garanta que na sua tela inicial, você tenha somente as ferramentas necessárias para o dia a dia, como agenda, calendário ou google maps.

As redes sociais são onde a maioria das pessoas gastam mais tempo online, por isso, evite deixar esses aplicativos logo de cara quando você pega o seu celular.

Mude a tela do celular para escala de cinza

A forma mais fácil de chamar sua atenção para a tela do celular é por meio de cores. Os olhos humanos são sensitivos a cores quentes e, explorando esse truque, muitos empresas decidiram mudar design de seus aplicativos, olha só:

Comparação entre as logos antigas e novas do Instagram Airbnb e Google

Para escapar desse gatilho, você pode mudar a escala de cores do seu dispositivo para um filtro cinza nas configurações de acessibilidade do seu celular.

Ative o novo recurso do Instagram e Facebook

Recentemente o Instagram e Facebook liberaram um recurso que te envia lembretes - de 10, 30 ou 50 minutos - para você controlar seu tempo de uso do celular nas redes sociais.

A ideia aqui é evitar que você gaste horas por dia checando o feed e acabe prejudicando a sua qualidade de vida. Ficar longe do celular é uma forma de sobrar mais tempo para praticar esportes ou outras atividades.