Por que procrastinamos? Entenda de uma vez qual a raiz desse problema!

Você costuma entregar as suas tarefas no último minuto? Fique sabendo que a luta do ser humano contra a procrastinação na verdade é um problema bem antigo.

Egípcios, gregos e romanos também tinham o hábito de enrolar um pouco mais do que deveriam para fazer suas tarefas. Sócrates chegou a definir o conceito como “akrasia”, há 400 a.C. e apesar de antigo, estamos falando de um problema muito comum.

Uma em cada cinco pessoas é um procrastinador crônico, segundo um estudo publicado pelo The New York Times. A pergunta que fica é, afinal, por que procrastinamos tanto?

O que a ciência tem a nos dizer sobre esse hábito pode esclarecer muitas dúvidas e, além disso, nos deixar um passo mais perto de vencer a procrastinação.

Você também faz parte do grupo dos procrastinadores? Então fique por dentro desse assunto e descubra tudo sobre:

• O que é procrastinação?
• Por que procrastinamos tanto?
• Como superar a procrastinação?
• Aprenda a ter mais tempo livre para fazer o que gosta!

Vamos nessa?

O que é procrastinação?

Procrastinação é o hábito de adiar o máximo possível a entrega de uma tarefa. Na mente de um procrastinador não faz sentido fazer algo hoje, se você pode deixar para fazer amanhã.

A lógica desse pensamento parece absurda, já que o maior prejudicado da história é quem decide "deixar para depois” e termina com várias tarefas acumuladas.

• Você já passou uma noite em claro para terminar um trabalho de última hora? Esse é o drama de todo procrastinador. 

O costume de procrastinar pode se tornar um ciclo vicioso e acaba virando parte da rotina. Entenda melhor com a imagem:

Viu como é muito fácil perder o foco e não fazer o que precisa ser feito?

Se sentir mal por gastar tanto tempo à toa é comum, mas quebrar esse ciclo é uma missão difícil. Aliás, você sabia que uma das causas desse problema pode estar na sua habilidade de gerenciamento de tempo? Fique ligado!

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Você já passou por algum sufoco deixando as tarefas para depois? Então chegou a hora de conhecer qual a raiz desse problema. Continue com a gente!

Por que procrastinamos tanto?

Procrastinamos tanto porque nosso cérebro foi treinado para isso. A resposta está na disputa entre duas áreas: o córtex pré-frontal e o sistema límbico.

Entenda melhor o papel de cada uma delas:

• Córtex pré-frontal: é a parte mais racional do cérebro, nos ajuda a fazer planos para o futuro e ter controle emocional.
• Sistema límbico: também conhecido como cérebro primitivo, é a parte relacionada a emoções, desejos sexuais e impulsos básicos.

Enquanto você planeja ter um dia produtivo, o sistema límbico é quem vai te dizer para poupar energia e focar em tarefas com recompensas imediatas.

Vale lembrar que durante a evolução esse pensamento fazia muito sentido, já que existiam outras coisas para se preocupar e ninguém tinha planos a longo prazo, como construir uma carreira de sucesso.

• Você já percebeu que é muito mais fácil comer uma barra de chocolate do que seguir uma dieta? Esse é um exemplo de recompensa imediata!

Quando você atende aos caprichos do sistema límbico seu cérebro libera dopamina, o hormônio da felicidade, e por isso você se sente tão feliz (a curto prazo).

Por que algumas pessoas procrastinam mais?

Algumas pessoas têm uma influência maior do sistema límbico nas suas tomadas de decisão, além disso, existem diferentes tipos de procrastinadores por aí.

Refletir sobre quais obstáculos atrapalham você, se existem sentimentos negativos, como o medo de falhar, por trás da sua procrastinação, é super importante.

Para vencer essas dificuldades, separamos 3 dicas que irão te ajudar a solucionar esse problema e melhorar sua qualidade de vida.

Como superar a procrastinação?

Superar a procrastinação é apenas uma questão de mudar hábitos. O grande problema é que muitos procrastinadores deixam essa mudança para depois, nenhuma surpresa, não é?

Se você está disposto a encarar essa missão, você está no lugar certo! Vamos lá?

Comece pelo simples

O primeiro passo para vencer a procrastinação é começar por algumas tarefas mais fáceis.

• Hack para o cérebro: se você está fugindo de tarefas grandes e tediosas comece por tarefas que não exigem esforço (quase) nenhum. Começar de algum lugar é o que importa!

Inclua tarefas fáceis e essenciais na sua agenda, como arrumar a cama, e comece o dia com uma dose extra de motivação.

Você tem certeza que é procrastinação?

Em alguns casos, a dificuldade em manter o foco e ter o hábito de adiar tarefas pode ser um sinal de transtornos psicológicos, como TDAH (transtorno do déficit de atenção com hiperatividade) ou depressão.

Grandes períodos de estresse, mudanças na vida pessoal e outras atividades também podem afetar seu desempenho e é muito importante sempre priorizar sua saúde mental.

Caso você tenha dúvidas, procure um diagnóstico adequado com a ajuda de um profissional.

Se recompense por pequenas tarefas

Nosso cérebro adora recompensas e usar isso ao seu favor é outro truque para driblar a procrastinação.

Não precisa ser uma recompensa muito grande:

• Assistir um filme depois de terminar um trabalho muito chato
• Café da manhã especial se cumprir as metas da semana
• 10 minutos de pausa após cada tarefa feita

Saber que você vai receber alguma coisa quando finalizar aquela atividade pode ajudar a manter seu foco e finalizar a tarefa mais rápido.

E falando em otimizar seu tempo, temos uma dica bônus para você!

Aprenda a ter mais tempo livre para fazer o que gosta!

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