Veja como funciona o mecanismo psíquico da autossabotagem e como vencê-lo

A autossabotagem é um mecanismo psíquico que consiste em crenças limitantes inconscientes que agem sob o nosso cérebro, fazendo-nos agir contra nós mesmos sem que tenhamos a percepção disso.

Esse mecanismo se manifesta em comportamentos sabotadores que surgem, muitas vezes, em questões do nosso dia a dia, como situações a serem resolvidas no trabalho, estudos a serem  realizados ou até mesmo responsabilidades a serem acatadas nos nossos relacionamentos.

A autossabotagem surge, quase sempre, como um ato de fuga perante algo que se deve ou precisa fazer. Mas você sabia que tem como “driblar” esse nosso comportamento inconsciente e compulsório? Saiba mais sobre o assunto e desvende conosco nos seguintes tópicos:

• Por que o nosso cérebro se autossabota?
• Exemplos de ciclos de autossabotagem
• Como vencer a autossabotagem?
• Já pensou? Dominar o autoconhecimento e eliminar a autossabotagem da sua vida?

Está preparado? Vamos lá!

Por que o nosso cérebro se autossabota?

Para explicar os comportamentos de autossabotagem e o por que a dinâmica do nosso cérebro age de forma comprometedora com nós mesmos, vamos partir de um princípio psicanalítico: o prazer.

Segundo Sigmund Freud, o pioneiro da psicanálise, nós somos regidos inconscientemente pela busca do prazer, isto é, quando temos sonhos, por exemplo, eles geralmente eles são formados por conteúdos que gostaríamos de vivenciar na realidade.

Alguns exemplos desses conteúdos são: sonhar que está com a pessoa amada, estar fazendo uma viagem, estar com os amigos em uma festa, conseguir um emprego dos sonhos etc.

Logo, nossa busca pelo prazer está constantemente ligada também a nossa busca pela contenção do desprazer, isto é, evitamos inconscientemente coisas que possam nos fazer sentir desconfortáveis e que nos trazem a sensação do desprazer, como a angústia!

Dessa forma, quando temos pensamentos que consistem na autossabotagem e nos impedem de fazer algo, pode-se afirmar que eles nos fazem estar distante de algum conflito que não queremos enfrentar.

Em conclusão,  a autossabotagem é um mecanismo de defesa do nosso cérebro para nos deixar na zona de conforto e fugir de situações indesejáveis.

Você já ouviu falar no ciclo da autossabotagem?

O ciclo da autossabotagem pode ser conhecido também como “ciclos repetitivos” em nossa vida.

Sabe quando continuamos a viver uma mesma situação, apenas mudando as pessoas de lugares e vivenciando o mesmo conflito da mesma maneira? Isso é um ciclo de autossabotagem.

No ciclo de autossabotagem nossas experiências vividas na infância e estímulos lançados a nós de forma verbal ou não verbal refletem intrinsecamente em nossa psique e a forma com que lidamos com as situações.

No próximo tópico nós vamos dar exemplos claros de três situações que refletem esse fato, então fique com a gente!

Exemplos de ciclos de autossabotagem

Para entender melhor como a autossabotagem funciona, separamos alguns exemplos para que você consiga visualizar de maneira ampla esse tipo de comportamento e de onde ele vem.

Antes disso, vamos salientar que os exemplos são fictícios e servem apenas para meios didáticos de aprendizagem, não excluindo o fato de que cada ser humano interpreta as experiências de uma forma diferente do outro, portanto, falaremos sobre acontecimentos prováveis e probabilidades de ocorrência.

Veja os exemplos:

Situação 1: Não estudar para as provas que precisa fazer

Contextualização: Uma criança aos seus 11 anos de idade tirou nota baixa na escola e seu pai muito bravo, disse que ele não conseguiria passar na recuperação pois é extremamente burro.

Situação: Aos 17 anos, toda vez que o menino vai fazer uma prova, ele pensa “por que estudar se eu vou tirar nota baixa mesmo?”

Reflexo: O estímulo do pai na infância ao chamar o menino de burro se tornou uma verdade para ele em seu inconsciente e mesmo mais velho, quando ele se depara com situações que possam medir a sua inteligencia, ele se esquiva.

Os pensamentos autodestrutivos se tornam realidade, e o medo do fracasso faz com que o indivíduo se autossabote, nem tentando fazer a prova.

Situação 2: Pegar mais afazeres do que o necessário

Contextualização: Cobranças excessivas dos pais desde pequeno.

Situação: Vender todas as férias no trabalho e se disponibilizar sempre a estar ajudando nos afazeres mesmo se sentindo cansado e sobrecarregado.

Reflexo: As cobranças excessivas dos pais na vida do indivíduo fez com que ele adquirisse a necessidade de sentir sempre que está sendo útil para algo. Dessa forma, a folga para ele, é como se fosse um fracasso.

Nessa situação, a autossabotagem vem em forma da necessidade de ser produtivo, não se permitir descansar e repetir para si mesmo que está tudo bem, mesmo no fundo sabendo que não está. O indivíduo se anula para estar bem para o outro.

Situação 3: Procrastinação

Contextualização: Reprovação na autoescola.

Situação: Saber que precisa estudar para a próxima prova e decidir fazer outras coisas deixando o estudo por último.

Reflexo: Insegurança de fazer a prova e novamente não passar. Nesse exemplo, o indivíduo sente que a tarefa a ser realizada é chata e dessa forma, cede-se a outros afazeres que trazem sensação de bem-estar para si mesmo, adiando o desprazer.

Interessante, não é mesmo? Vimos que a forma com que interpretamos as nossas experiências (principalmente na infância) reflete muito em nossa vida e também em como priorizamos o nosso tempo.

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Por último então, vamos ao mais esperado: como vencer a autossabotagem?

Fique com a gente e descubra agora mesmo no próximo tópico!

Como vencer a autossabotagem?

Apesar de parecer um bicho de sete cabeças, a autossabotagem pode ser eliminada da sua vida com o aprimoramento de apenas uma habilidade interpessoal: o autoconhecimento.

O autoconhecimento é caracterizado pelo conhecimento de nós mesmos. A partir dele, conseguimos analisar as situações externas com mais aptidão e definir se elas são benéficas ou não para nós.

O autoconhecimento é essencial pois é capaz de eliminar a autossabotagem, pois a partir dele, podemos conhecer nossos padrões de comportamentos e agir antecipadamente com sabedoria e inteligência emocional para que eles não se repitam.

Uma técnica muito eficaz para vencer a autossabotagem, é não deixar para amanhã o que você pode fazer hoje, e trabalhar na desmistificação de suas crenças limitantes.

Algumas pessoas são “mestres” em procrastinar, visto isso, é necessário que essa pessoa descubra a raiz do seu problema através do autoconhecimento e aja antecipadamente aos seus impulsos, identificando a autossabotagem e seus comportamentos negativos.

Além disso, uma dica muito importante para te ajudar tanto no processo de desenvolvimento pessoal quanto no processo de criação de mecanismos para enfrentar a autossabotagem é o Mindfulness.

Você conhece a prática do  Mindfulness?

O mindfulness é um tipo de meditação que consiste no aprendizado de que nossos sentimentos podem passar pela nossa mente sem causar danos. Nesse tipo de meditação somos ensinados uma coisa:

Nossos sentimentos não são verdades sobre nós

Quando iniciamos essa meditação, nos concentramos em nossa respiração e deixamos todos os pensamentos (todos mesmo) passarem pela nossa mente sem cancelarmos nossas respostas automáticas com julgamentos internos.

Cada vez que praticamos essa meditação, podemos estar um passo à frente da autossabotagem.

Isso porque a autossabotagem é definida por pensamentos autodestrutivos que nos faz duvidarmos da nossa capacidade e da nossa integridade ética e moral.

A partir do momento que nos conhecemos e entendemos que está tudo bem sentir o que sentimos, e que nossos sentimentos não são uma verdade sobre o que nós somos, torna-se fácil a criação de mecanismos para se antecipar a autossabotagem.

Já pensou? Dominar o autoconhecimento e eliminar a autossabotagem da sua vida?

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Se a autossabotagem te faz acreditar que você não pode conquistar algo ou que você pode fracassar a qualquer momento, deixe isso pra lá, vem com a gente e torne o seu conhecimento o escudo de proteção necessário para combater todos os pensamentos e ações indesejadas que a autossabotagem nos induz.

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Além de findar ciclos repetitivos, você iniciará o ciclo do sucesso: dominar as habilidades essenciais e se tornar também, um bom profissional no mercado de trabalho.

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